【巧用精油】虛冷癥有辦法了

在寒冷的天氣中·人體透過毛孔的開合來發(fā)汗、代謝能量·以及經(jīng)由筋肉的震動(dòng)來產(chǎn)生熱能〈調(diào)節(jié)體溫；炎熱時(shí)·則是透過流汗將體內(nèi)的熱能散發(fā)出去·藉由上述一連串的功能交錯(cuò)可以將人體體溫維持在一個(gè)均衡的狀態(tài)·但這個(gè)維持系統(tǒng)也與我們的自律神經(jīng)·包含交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)息息相關(guān)·因此只要自律神經(jīng)失調(diào)·調(diào)節(jié)體溫的功能也會(huì)難以進(jìn)行，甚至產(chǎn)生虛冷癥的癥狀。此外·血壓過低或體內(nèi)血液營養(yǎng)素及氧氣不足時(shí)亦會(huì)導(dǎo)致虛冷癥。

虛冷癥的類型檢測

可根據(jù)以下各種癥狀進(jìn)行勾選，有相似癥狀者可于口打√，再依據(jù)勾選的結(jié)果·統(tǒng)計(jì)最多√的即為具有該類型的虛冷癥(也有可能有兩種以上的虛冷癥類型)。

低血壓型虛冷癥(氣虛型)

口蹲下起立會(huì)頭暈

□低血壓口手腳冰冷

口腸胃機(jī)能弱、容易腹瀉或便祕

□早晨很難清醒

口運(yùn)動(dòng)不足口黑眼圈深

□頭痛、腰痛

自律神經(jīng)失調(diào)型虛冷癥(陽虛型)

□容易感到疲憊

口精神不振口無氣力感

□時(shí)常感到呼吸困難

口個(gè)性一絲不茍

□肩頸疫痛或偏頭痛

□無法熟睡、身體沉重

□生活不規(guī)則

貧血型虛冷癥(血虛型)

口貧血癥狀

口飲食不均衡

口容易疲憊

口臉色不佳

口全身冰冷

口毛發(fā)稀疏

口皮膚粗糙

口不正確地減肥

賀爾蒙失調(diào)型虛冷癥(血瘀型)

□寒冬中仍時(shí)常冒汗

□生理不順

□身體潮熱感

□時(shí)常跑廁所

口皮膚粗糙

□人際關(guān)系面臨困難

口時(shí)常感到憂郁

虛冷癥的芳療與生活建議

低血壓型虛冷癥(氣虛型)

建議精油處方

·尤加利精油2滴

·雪松精油2滴

·基底油10ml

建議按摩處方

      氣虛型虛冷癥的朋友可以按摩氣海穴及足三里穴。「氣海穴」位于肚臍下方兩指處·按摩此穴將有助于增生體內(nèi)之氣·建議可常用溫暖的手輕壓此處。而按壓在膝蓋附近的「足三里穴」則有助于恢復(fù)元?dú)狻ぴ谙丛钑r(shí)用溫水沖洗此處也同樣能產(chǎn)生不錯(cuò)的效果喔!

居家保養(yǎng)

      「低血壓」是指心臟運(yùn)送血液的輸送力不足·而低血壓所引發(fā)的虛冷癥也與自律神經(jīng)有關(guān)·自律神經(jīng)是由交感神經(jīng)(血管收縮)及副交感神經(jīng)(血管搞張)所組成·低血壓的人是因?yàn)楦苯桓猩窠?jīng)較為活躍·使得血管時(shí)常處于持續(xù)擴(kuò)張的狀態(tài)·血壓也會(huì)隨著降低、血液循環(huán)跟著衰弱而導(dǎo)致虛冷癥。

建議低血壓型虛冷癥的朋友可以著重于調(diào)整飲食·避免過度減肥·也應(yīng)避免只攝取某一種食品而導(dǎo)致營養(yǎng)不足·使得氣虛癥狀越加嚴(yán)重。維持營養(yǎng)均衡，提高身體的抵抗力可減少低血壓的產(chǎn)生。

 在運(yùn)動(dòng)方面，可以選擇較為平和的瑜珈、太極拳、體操、伸展等來「養(yǎng)氣」·或是可以把握零碎時(shí)間練練呼吸法；若做過于激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)讓體內(nèi)之氣越來越虛喔!除了著重運(yùn)動(dòng)外·充足的睡眠也是養(yǎng)氣的要件之一!食物方面則可以食用谷類、根菜類、豆類、菇類、蝦子、韭菜、羊肉及生姜等有助于補(bǔ)氣溫身·提升免疫力的食材。吃飯時(shí)應(yīng)謹(jǐn)記「多咬幾下、吃八分飽」的口訣·若吃太快或太多·使得消化困難、胃腸機(jī)能低下，也會(huì)造成氣虛、身體冰冷問題。

自律神經(jīng)失調(diào)型虛冷癥(陽虛型)

建議精油處方

·杜松精油1滴

·茴香精油1滴

·薹精油2滴

·基底油10ml

建議按摩處方

陽虛型的人可以多按摩肚臍下的「關(guān)元穴」、腰后的「腎俞穴」及腳腱的「太谿穴」·不僅有助于恢復(fù)元?dú)?、補(bǔ)充陽氣·還可以達(dá)到改善虛冷畏寒的作用。

居家保養(yǎng)

在人體中，「陽」代表交感神經(jīng)·陽氣則表示交感神經(jīng)的強(qiáng)度；而陰氣則是代表副交感神經(jīng)的強(qiáng)度·若自律神經(jīng)失調(diào)即是代表「陰陽失調(diào)」。交感神經(jīng)負(fù)責(zé)讓心跳加速﹑血壓上升，以及體溫增高，故自律神經(jīng)失調(diào)型的虛冷癥即是代表體內(nèi)陽氣不足、交感神經(jīng)虛弱·進(jìn)而讓體溫?zé)o法增高。此外，自律神經(jīng)也容易受壓力影響，而讓交感神經(jīng)緊繃、血管緊縮·使得血液循環(huán)惡化，造成身體虛冷的現(xiàn)象。

建議有「自律神經(jīng)失調(diào)型虛冷癥」的人應(yīng)該先調(diào)整生活習(xí)慣·讓自律神經(jīng)恢復(fù)到正常平衡的狀態(tài)·并且一邊補(bǔ)充血液及體液·一邊改善虛冷癥狀。飲食必須要避開生冷食物·多食用溫?zé)峒坝蟹e蓄腎陽的食材，如牛肉、山藥櫻桃及鰻魚等。

貧血型虛冷癥(血虛型)

建議精油處方

·歐白芷精油1滴

·肉桂精油2滴

·薰衣草精油1滴

·基底油10ml

建議按摩處方

血虛體質(zhì)的人可以常常按摩小腿的「三陰交」穴位·不僅有助于補(bǔ)血也可以改善血液循環(huán)；泡個(gè)暖暖的足湯也不失為是個(gè)好方法!或是可以用拇指按壓膝蓋內(nèi)側(cè)骨三根指頭上面的「血海」穴位?！秆！拐缙涿?，是具有造血、改善血虛問題的穴位。

居家保養(yǎng)

貧血代表血液中的血紅蛋白量不足·讓氧氣無法輸送·使得身體無法產(chǎn)生熱量·雖然「貧血型虛冷癥」的癥狀會(huì)較陽虛型輕微·手腳冰冷的問題也比較不明顯·但仍舊可以從全身冰冷、肌膚及嘴唇干燥、臉色不佳、頭暈·或月經(jīng)時(shí)經(jīng)血量過少等特征觀察出來。然而「氣虛」時(shí)常會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)惡化·因此，貧血型虛冷癥也時(shí)常與氣虛并存，所以在處理這樣的虛冷癥狀時(shí)千萬也要記得補(bǔ)氣喔!

要特別提醒的是，血液是在夜里制造的，因此切記不要熬夜，否則會(huì)影響身體的造血功能。此外，用眼過度也會(huì)使得血液消耗過快，所以應(yīng)該避免半夜看電視、計(jì)算機(jī)·或滑手機(jī)，要讓雙眼能獲得充分地休息。

建議可以在睡前兩小時(shí)洗澡·并使用間接照明，或燈燭打造亮度較低﹑可以好好放松的環(huán)境，不僅有助于提升睡眠質(zhì)量·也能讓身體獲得充分的休息。飲食方面·建議盡量避免太油、纖維質(zhì)太多、太重口味的辛香料，讓胃腸獲得較好的消化。推薦大家可以在早餐喝些清粥或清淡的湯品·搭配補(bǔ)氣血的南瓜、菠菜、紅蘿卜、雞肝、黑芝麻等都有益于溫潤腸胃。

賀爾蒙失調(diào)型虛冷癥(血瘀型)

建議精油處方

·迷迭香精油2滴

·肉桂精油2滴

·基底油10ml

建議按摩處方

按摩血海、三陰交及太沖穴位都有助于改善血瘀體質(zhì)?！秆Ｑā褂猩\(yùn)血、養(yǎng)血養(yǎng)肝·以及活血化淤的功能；而「三陰交穴」則有補(bǔ)血活血、促進(jìn)血液循環(huán)的功能。位在足背上的「太沖穴」則是體內(nèi)氣血交流的要處，按摩這里同樣具有化解血瘀的功能。

居家保養(yǎng)

賀爾蒙分泌過多或過少等因內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的「賀爾蒙失調(diào)型虛冷癥」，常見的特征有：容易發(fā)汗、生理期不順、臉部潮紅等。一般而言·女性比男性更容易有賀爾蒙失調(diào)所導(dǎo)致的虛冷癥狀，且多發(fā)生在青春期或更年期。此外·女性在生理期、懷孕分娩等賀爾蒙變化較劇烈時(shí)·會(huì)因?yàn)橘R爾蒙影響血管的控制·進(jìn)而發(fā)生手腳冰冷的虛寒癥狀。中醫(yī)還認(rèn)為血瘀的血液滯留情形與賀爾蒙平衡及潮紅反應(yīng)有相當(dāng)大的關(guān)系，所以應(yīng)該著重體內(nèi)的代謝功能，因此要能多補(bǔ)養(yǎng)腎臟，提高腎臟的水分代謝力，進(jìn)而得以改善這種血瘀型虛冷癥狀。

飲食方面·建議可以多攝取纖維較多的青菜類來促進(jìn)排便，減少外食機(jī)會(huì)·并注重營養(yǎng)均衡·避免營養(yǎng)過剩，或營養(yǎng)不良。健康的飲食習(xí)慣可以使黏濁的血液變得清澈·血流也較為通順。如果是運(yùn)動(dòng)量不足的人，也請多把握運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)·如多走樓梯丶少搭電梯·或傍晚去外面走走·輕松散步也是不錯(cuò)的選擇喔!