【巧用精油】你知道頭痛有哪幾種類型、如何用精油調(diào)理嗎？

頭痛的癥狀可說是十分常見，我們這里芳香療法則把頭痛的癥狀分類得更精細(xì)，且依照其成因?qū)㈩^痛分為血瘀型頭痛、氣滯型頭痛、血虛型頭痛、氣虛型頭痛，及陽虛型頭痛等類型·并針對各種癥狀來加以預(yù)防。

「血瘀型頭痛」代表的是血液滯留、不通順·多發(fā)生在容易緊張的人身上；而「氣滯型頭痛」則是因?yàn)楦蜗到y(tǒng)機(jī)能低落·導(dǎo)致氣血流動(dòng)的停滯；「血虛型頭痛」則是因?yàn)轶w內(nèi)造血能力不佳·血液量不足而讓腦部缺乏養(yǎng)分；「氣虛型頭痛」是因?yàn)轶w內(nèi)氣血不足；「陽虛型頭痛」多半是由于陽氣不足所導(dǎo)致的無力、頭痛感。

頭痛的類型癥狀

可根據(jù)以下各種癥狀進(jìn)行勾選，有相似癥狀者可于口打√·再依據(jù)勾選的結(jié)果·統(tǒng)計(jì)最多√的即為具有該類型的頭痛(也有可能有兩種以上的頭痛類型)

1、血瘀型頭痛：因?yàn)檠貉h(huán)不良所形成

口肩頸疫痛

口長時(shí)間頭痛

口皮膚顏色暗沉

口臉部容易生成斑點(diǎn)

口頸部僵硬

口女性生理痛、經(jīng)血呈現(xiàn)深色塊狀·或有血塊

2氣滯型頭痛體內(nèi)氣血能量堆積滯留所引發(fā)。

□睡眠質(zhì)量不佳

□排氣次數(shù)多

□暴躁易怒、心浮氣躁

□情緒起伏大

□女性經(jīng)前胸脹不適

□經(jīng)期長短不穩(wěn)定、月經(jīng)不順

3、血虛型頭痛：血量不足、血液質(zhì)量亦不佳。

□畏寒

□皮膚干燥、蒼白

□容易頭暈?zāi)垦?/span>

□手腳冰冷、麻木

□發(fā)絲干燥無光澤、頭發(fā)易斷失眠、不安感

□皺紋多

□女性經(jīng)血量過少、色淡

□月經(jīng)期間過短或是遲到

4、氣虛型頭痛：因體內(nèi)能量攝取不足或消耗過多所導(dǎo)致。

□無法集中精神

口感到疲憊

口容易感冒

□早晨難以清醒

口飯后打瞌睡

口容易水腫

□腸胃機(jī)能衰弱

口女性經(jīng)期出血量多、時(shí)間長

5、陽虛型頭痛：因?yàn)閯诶圻^度使得陽氣虧損而出現(xiàn)的頭痛癥狀。

□耳鳴、頭痛

□畏寒

口容易浮腫

口在夏季也感到寒冷

□天氣冷或進(jìn)入冷氣房就會(huì)感到身體不適

口常跑廁所

口女性白帶過多

□月經(jīng)量少丶色淡；月經(jīng)周期長或無月經(jīng)

不同類型頭痛的芳香療法

1、血瘀型頭痛

建議精油處方

迷迭香精油1滴

花精油1滴

佛手柑精油2滴

基底油10ml

頭痛時(shí)可以按摩位于頭頂部的「百會(huì)穴」；此外·后頸部正下方凹陷處、斜方肌外側(cè)凹處的「天柱穴」·以及耳朵后方的「風(fēng)池穴」·和耳后骨頭隆起處下方的「完骨穴」等，皆可以和緩頭痛的癥狀。

1.洗澡后·使用梳子梳頭皮可以促進(jìn)血液循環(huán)。

2.使用手指指腹按摩頭部。

3.利用兩手的手指在接近髪根的部位按摩頭皮·讓頭皮向前后徹底伸展。

4.利用兩手的拇指根部按壓在鬢角的周圍·沿著耳后的范圍按壓，再慢慢移動(dòng)帶到上方，繞一圈后再回到鬢角的部分?？梢灾貜?fù)這個(gè)圓圈按摩的動(dòng)作約三次。

5.利用拇指按壓脖子后方·接近發(fā)根周圍的部分，并由下往上畫半圓約三至五次。

6.利用拇指按壓脖子后、發(fā)根周圍部分·由下往上畫數(shù)個(gè)小圓，同時(shí)慢慢往上方按壓至頭頂部分。

7.由上述步驟按壓至頭頂后，利用全部的手指壓住頭皮全體，邊按摩邊用力往上拉提。

居家保養(yǎng)

體內(nèi)「氣」與「血」的循環(huán)惡化是血瘀型頭痛的主因，因?yàn)檠杭把艿慕】禒顩r不良導(dǎo)致血流惡化·這種情形常見于生活容易緊張的人身上。此外，常吃生冷食物、偏食或過勞等生活習(xí)慣也會(huì)讓血行不順，引發(fā)血瘀。這種頭痛注意。類型好發(fā)在高血壓、糖尿病等慢性病患者身上·有這些慢性病病史的人須特別注意。

建議藉由適度的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)血液循環(huán)，并注意不要攝取過多的生冷食物。容易生理痛或手腳冰冷的朋友可以多健走。把握通勤時(shí)間走路到車站，或在休息時(shí)間到附近散步，也都是不錯(cuò)的改善方式。有臉色不佳、頭痛、肩頸疫痛煩惱的朋友·則建議可以做改善上半身血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，例如將手掌張開·用力伸展并上下甩動(dòng)。

2、氣滯型頭痛

建議精油處方

·德國洋甘菊精油1滴

·香蜂草精油2滴

·佛手柑精油1滴

·基底油10ml

建議按摩處方

      同「血瘀型頭痛」的按摩處方，可多多按摩百會(huì)穴、天柱穴、風(fēng)池穴、完骨穴等·皆可以和緩頭痛的癥狀。

居家保養(yǎng)

肝臟是將蓄積的血與氣運(yùn)送到全身各處的臟器。若氣血的流動(dòng)停滯，也會(huì)讓頭痛癥狀加劇，因此肝臟的機(jī)能也與頭痛十分相關(guān)·而肝臟容易受到生活壓力的影響，如果接收過多壓力源也會(huì)使得肝臟機(jī)能耗損、低下·若肝臟受損則會(huì)讓氣血流動(dòng)惡化，進(jìn)而形成反覆頭痛癥狀的惡性循環(huán)。

改善「氣滯型頭痛」的重點(diǎn)在于日落而息·打造令自己舒適的生活環(huán)境，以及排解壓力，避免不規(guī)則的生活習(xí)慣。此外·也可以把握時(shí)間進(jìn)行「呼吸法」·大口吸進(jìn)新鮮空氣后慢慢地吐出·將有助于排除各種壓力，或在房間內(nèi)使用柑橘系的香氛精油來打造出可以放松的空間環(huán)境。

3、血虛型頭痛

建議精油處方

·歐白芷精油2滴

·薰衣草精油2滴

·基底油10ml

建議按摩處方

      同「血瘀型頭痛」的按摩處方·可多多按摩百會(huì)穴、天柱穴、風(fēng)池穴、完骨穴等·皆可以和緩頭痛的癥狀。

居家保養(yǎng)

      「血虛型頭痛」是因?yàn)轶w內(nèi)能量、血液不足。有「血虛型頭痛」的人常會(huì)感到疲憊、使不上力氣、體質(zhì)虛冷的癥狀。

  血液有供應(yīng)全身營養(yǎng)的作用·如果血虛則會(huì)造成頭部及腦髓營養(yǎng)不足產(chǎn)生「不榮則痛」的癥狀，因此「補(bǔ)血」及「補(bǔ)氣」就是改善血虛頭痛的重點(diǎn)。

建議可以將菠菜及麻油一起拌炒，或多食用肝臟類的食物，皆有助于體內(nèi)養(yǎng)血作用的進(jìn)行。

4、氣虛型頭痛

建議精油處方

·快樂鼠尾草精油2滴

·薰衣草精油2滴

·基底油10ml

建議按摩處方

同血瘀型頭痛」的按摩處方·可多多按摩百會(huì)穴〈天柱穴丶風(fēng)池穴完骨穴等·皆可以和緩頭痛的癥狀。

居家保養(yǎng)

氣虛系指身體包含內(nèi)臟丶筋肉、賀爾蒙機(jī)能衰弱所引起。先天體質(zhì)或自律神經(jīng)功能低下﹑貧血以及飲食不平衡而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足所造成的能量低下內(nèi)臟功能低下·即為漢方芳療中所指的「氣虛」?fàn)顟B(tài)。

氣虛會(huì)讓腦內(nèi)的循環(huán)血液量減少，此時(shí)會(huì)下達(dá)指令要求擴(kuò)張血管以吸收更多營養(yǎng)，而此時(shí)血管擴(kuò)張的動(dòng)作就會(huì)產(chǎn)生頭痛不適感。

建議有「氣虛型頭痛」癥狀的朋友早餐必須要準(zhǔn)時(shí)吃才能補(bǔ)充營養(yǎng)·避免過度勞累·以及要保持充足的睡眠習(xí)慣。也因?yàn)闅馓摬贿m合從事短時(shí)間爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)·因此建議盡量避免匆匆忙忙上班、跑上階梯等動(dòng)作，請盡可能保持時(shí)間充裕有余、慢條斯理。

5、陽虛型頭痛

建議精油處方

·馬蘭精油3滴

·杜松精油1滴

·基底油10ml

建議按摩處方

同「血瘀型頭痛」的按摩處方，可多多按摩百會(huì)穴、天柱穴、風(fēng)池穴、完骨穴等，皆可以和緩頭痛的癥狀。

居家保養(yǎng)

陽虛體質(zhì)主要是因?yàn)樯眢w無法溫潤·即使從體內(nèi)或體外給予溫暖，也無法讓身體呈現(xiàn)溫?zé)岬臓顟B(tài)。也因?yàn)殛柼搯栴}而使得身體各種器官機(jī)能低下，其中，「陽虛型頭痛」的癥狀則是有耳鳴，而且常會(huì)出現(xiàn)稍有勞累就頭痛、無力等困擾。

建議陽虛體質(zhì)的人避免食用生冷食物·應(yīng)該多食用辛、溫類食物(例如大蒜、生薹等)，尤其是女性在生理期間更應(yīng)該避免食用涼性食物·

在生活習(xí)慣上，需特別注重身體的溫潤·尤其是天氣寒冷時(shí)，可以集中按摩有助于生熱的穴道·或?qū)⒖少N在皮膚上的暖暖包放置在尾椎或下腹部等位置加強(qiáng)保暖。入浴也是重點(diǎn)之一·洗澡時(shí)，可以放溫水來浸泡身體·讓身體中心慢慢散發(fā)熱能。女性朋友還要特別留意在生理期時(shí)應(yīng)盡量避免穿裙子以免受寒喔!

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