【巧用精油】失眠怎么辦-我的睡眠誰做主

失眠是現(xiàn)代人常發(fā)生的癥狀·輕者睡眠品質(zhì)不佳·不易入睡或是淺眠易醒；重者徹夜難眠·嚴(yán)重影響生活及身體機(jī)能。依中醫(yī)觀點(diǎn)·失眠分為虛證的「心腎不交」、「心脾兩虛」·以及實(shí)證的「肝郁化火」、「心火熾盛」·皆可隨證以精油調(diào)理。

失眠類型

心腎不交型：

難以入睡、徹夜難眠·合餅頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、多夢(mèng)、腰膝痿軟、男性遺精。

心脾兩虛型∶

身體很疲累但睡不著，思慮過度·淺眠多夢(mèng)、心悸、健忘、頭暈、臉色蒼白等癥狀。

肝郁化火型：

常發(fā)生在晚睡、夜班工作者，有口干口苦、眼睛充血、性情急躁﹑暴躁易怒、頭暈?zāi)X脹等癥狀。

心火熾盛型：

 多夢(mèng)、心煩不眠、臉潮紅、口干舌燥﹑小便色黃、大便偏硬、舌尖   紅、舌炎等癥狀。

辯證用油

心腎不交型︰

伊蘭伊蘭、玫瑰花、茉莉、橙花(一般外用法；嗅吸法)；肉桂(刺激性精油外用法)。

心脾兩虛型：

薰衣草、巖蘭草、檀香、伊蘭伊蘭、乳香、苦橙葉、馬郁蘭(嗅吸法；一般外用法)。

肝郁化火型：

薄荷、苦橙葉、佛手柑、羅馬洋甘菊、玫瑰、快樂鼠尾草(嗅吸法；一般外用法)。

心火熾盛型：

薰衣草、羅馬洋甘菊花、苦橙葉(嗅吸法；一般外用法)。

用法

1.精油依建議之使用方法·涂抹于耳后、頭部、胸口、腳底部位·并加強(qiáng)嗅吸。

2.按摩手臂的心經(jīng)及心包經(jīng)循行路徑·尤其是「神門」·有助安神好眠。

調(diào)理建議

失眠是長期情緒累積的結(jié)果，想要改善失眠·必須從調(diào)整病因做起。失眠的人大部分個(gè)性急躁、自我要求很高·或者作息不正?！?dǎo)致生理時(shí)鐘紊亂·腦內(nèi)褪黑激素失調(diào)。一旦我們逆著自然規(guī)律生活·自律神經(jīng)就容易失調(diào)·好的預(yù)防方法是不要累積導(dǎo)致失調(diào)的病因，當(dāng)負(fù)面情緒來臨時(shí)·要適度放松·這恰巧就是精油療法的強(qiáng)項(xiàng)!保持作息規(guī)律正常，盡量避免過度攝取提神、刺激的飲品·例如咖啡因﹑酒、茶、香菸等。

 中醫(yī)理論的「上耗心神、下吸腎精」這句話·解釋了現(xiàn)代人長期勞耗心神，也容易造成性功能障礙、月經(jīng)失調(diào)以及不孕癥的狀況，因此，心神耗弱、睡眠質(zhì)量不好是許多疾病的根源。

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